Apple Crisp (Bebas Gluten, Bebas Susu)

4 epal, dikupas dan dihiris nipis 700 g 2 sudu kecil gula 8 g 1 sudu kecil serbuk kayu manis 3 g 1/3 cawan gula merah 65 g 1 cawan oatmeal organik, bebas gluten 80 g 2 sudu kecil. Sudu besar marjerin tanpa hidrogenasi 26 g Penyediaan

1. Panaskan ketuhar hingga 205 ° C / 400 ° F. Griskan hidangan penaik dengan sedikit marjerin.
2. Kupas epal, lepaskan inti, kemudian potong menjadi kepingan nipis (5 mm). Masukkan hirisan ke dalam pinggan mentega, kemudian taburkan dengan gula dan kayu manis. Bakar di tengah oven 12-15 min.
3. Mengisi: Sementara itu, gabungkan gula merah, oatmeal dan marjerin dalam mangkuk. Bekerja sambil mengunyah dengan pemotong pastri atau 2 pisau, untuk membuat pes kasar ("biji-bijian" seukuran kacang polong).
4. Keluarkan loyang dari ketuhar dan sebarkan pengisian ke atas epal. Kembali ke ketuhar dan bakar sehingga bahagian atas berwarna coklat keemasan, kira-kira 15 minit.
5. Biarkan sejuk selama kira-kira lima belas minit, kemudian hidangkan.

Nilai pemakanan

setiap 1 hidangan (180g) tidak termasuk bahan pilihan

Kandungan

% DV *

* DV = Nilai Harian

Kalori

270

Lipid

7 g

11 %

tepu 1 g
+ trans 0 g

6 %

Kolesterol

0 mg

Natrium

10 mg

0 %

Karbohidrat

51 g

17 %

Serat

6 g

25 %

Gula

33 g

Protein

3 g

Vitamin A

8 %

Vitamin C

2 %

Kalsium

4 %

Besi

10 %