Mengapa anda mesti makan sarapan pagi dengan harga yang tinggi - terutamanya sebelum bersenam? Satu kajian baru menunjukkan faedahnya, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan.
Sarapan pagi, makanan penting
Tidakkah kita mengatakan sarapan raja, makan siang putera dan makan malam orang miskin? Pepatah ini masih benar dan bahkan telah disahkan oleh sekumpulan saintis yang baru membuktikan pentingnya sarapan pada waktu siang, terutama bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Melewatkan sarapan sebelum bersenam adalah idea yang sangat buruk menurut para penyelidik di University of Bath (di Great Britain) bekerjasama dengan universiti Birmingham, Newcastle dan Stirling.
Untuk mencapai hasil ini, para penyelidik memisahkan sukarelawan lelaki menjadi dua kumpulan: ada yang makan sarapan pagi (oatmeal rebus dalam susu), sementara selebihnya tidak makan apa-apa. Mereka semua pergi bersukan. Akibatnya, mereka yang makan sarapan membakar lebih banyak kalori daripada yang lain dan gula darah mereka lebih rendah. Namun, apabila gula darah tinggi, tubuh menyimpan lebih banyak lemak dan anda menambah berat badan!
Apa yang perlu dimakan untuk sarapan pagi yang seimbang
Kajian ini berfungsi untuk mereka yang bersukan, mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi juga untuk anda yang cepat pergi pada waktu pagi dengan perut kosong. Anda menyimpan lemak dan bukannya membakar kalori. Sayang sekali! Anda berdendam pada pukul 10:30 pagi sehingga sukar untuk menolak panggilan dari dispenser gula-gula. Tetapkan jam penggera anda dua puluh minit lebih awal untuk mempunyai waktu untuk duduk, minum secawan kopi atau teh, atau hanya segelas air yang disiram dengan beberapa tetes jus lemon.
Apa nak makan Pakar pemakanan mengesyorkan beberapa keping roti gandum (lebih disukai organik) untuk mengelakkan roti putih yang mengandungi lebih banyak gluten - yang terakhir berubah menjadi gula. Telur sangat baik untuk kesihatan anda, seperti buah kering: kenari, kacang almond, kacang pinus, kismis, hazelnut, kacang mete, cranberry, beri goji, oatmeal, dll. Buah segar lebih baik daripada jus yang menghilangkan serat yang diperlukan untuk perjalanan yang baik, jadi jangan ragu lagi dan nikmati buah-buahan bermusim! Sekeping keju? Mengapa tidak (jika boleh elakkan yang dibuat dari susu lembu, yang lebih sukar dicerna). Inilah hari yang indah yang bermula!
Baca juga Sarapan: makanan yang semakin merosot
